Wczoraj przerwa...tzn aeroby tylko 30min rano, bo ja nie mam dni przerwy}:-(muszę to zmienić}:-( Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 +dropset 8,8,8,8 MC 3x8 "powolny" Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x15 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15,12,10 Wznosy przód 3x15,15,12 Wznosy tył 3x15,12,12 [...]
[...] biochemii organizmu i zauważyłem, że rewelacyjnie się na tym żywieniu czuję. Także od jakiś 5 lat już na 100% tłuszczowa, a od 2 lat keto jako sposób życia, a nie sposób odżywiania..:-> Rewelacja jeśli chodzi o samopoczucie, sen, wyniki badań krwi, hormonów itp.itd. P.S. Poza tym zawsze wolałem zjeść tłuste mięcho niż chleb czy ciastko/-)_
hehehe, nie, już nie prosili piwko... hmm... jak zaczęłam pić w środe, tak skończyłam w poniedziałek ale delikatnie, jedno piwko na zdrowy sen, bo przecież od rana do popołudnia siedziałam na zmianę z moim Lubym za kółkiem, więc nie wolno było przesadzać
[...] B: 37,5 g WW: 57,22 T: 9,42 kcal 464,5 Przed snem 21 30 Twaróg półtłusty 125 g B: 23,37 WW: 4,62 T: 5,87 kcal 116,25 Oliwa z oliwek 10 gr B: 0 g WW: 0,02 g T: 9,6 kcal 88,2 Suma B: 23,37 g WW: 4,62 g T: 15,47 kcal 204,45 Ok. 22 sen SUMA RAZEM B: 186,7 g WW: 337,48 g T: 65,8 g kcal 2652,05 Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-04 13:19:32
Przez dluzsz czas nie tylko poziom testosteronu moze zostac zaburzony. Z drugiej storny zbyt dlugi sen tez nie jest dobry. Mozna po nim wstac i czuc sie jakby nas ktos kijem okladal Nie zaszkodza, ale jezeli masz mozliwosc dac w innym posilku to mozna tak zrobic. Mam na mysli obciazenie ukladu trawiennego a nie otluszczenie (jezeli to miales na [...]
tylko tłuszcze z masła wlicz w bilans. a te węgle na noc to o niskim IG, poprawiają również sen siłacz może zbyt mała intensywność na ręce podczas treningu albo brak progresji? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:28 Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:50
Raczej nie wierzę w takie rzeczy, ale jednak się skusiłem :)) Śpi się jak zabity, naprawdę twardy sen, ciężko rano wstać wcześniej :-D Regeneracja faktycznie lepsza, zakwasy są, ale szybko mijają %-) Co do przyrostów, to faktycznie rosnę, ale akurat jestem na cyklu kreatynowym, więc nie wiem czego to zasługa :-)
jutrzejszy dzień pod kątem aktywności fizycznej zapowiada się następująco... pobudka 4:20, rowerem do pracy 6km, start pracy stojącej o 5:45. prawdopodobne zakończenie 15:45 (chyba że nie będę mogła zrobic nadgodziny to planowo kończe o 14:25 i wtedy będę jeździć rowerem po okolicy, wstąpię do sklepu..pobłąkam się, aż do otwarcia siłowni). Trening [...]
Wtorkowa miska - również dzień treningowy. Siłowy bardzo szybki ok 15-20sec przerwy między seriami, "wskakiwałam" ze stacji na stację... za późno przyjechałam na siłownię, a jest otwarta do 12:00 ...później niestety mają przerwę... ale dużo lepiej mi się ćwiczyło o trochę późniejszej godzinie niż jak do tej pory od godziny 9:00 mając II zmianę... [...]
[...] Pewne substancje mogą pod tym kątem działać pozytywnie, jak i negatywnie, np. resverstrol. W dłuższej perspektywie warto zwrócić uwagę na całość diety, higienę życia, sen, witaminę D3, kwasy tłuszczowe omega 3, ashwahandhę, czy rożeniec górski. https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Poprawa_odporno%C5%9Bci%2C_odporno%C5%9B%C4%87-a2400.html
[...] własny pot nosem. Przy cardio mam dookoła siebie kałuże. Nie przeszkadza mi to. Najwidoczniej taki urok. Jednak problem jest taki, ze po wysiłku zapadam bardzo często w sen. Natura obdarzyla mnie niskim ciśnieniem i tyle. Zaczelam więc solic żeby sie nie odwodnic I co? I opuchnieta chodze. Najbardziej twarz, dłonie, wysadzony brzuch. [...]
Na redukcji najważniejsza jest właściwa kaloryczność i jakość jedzenia, sensowne proporcje makroskładników. Natomiast takie szczegóły , jak węgle w śniadaniu lub ich brak, mogą mieć znaczenie dla ludzi : chorych (cukrzyca, insulinooporność itp.) lub schodzących do bardzo niskiego BF, czyli zawodników. Zwykły śmiertelnik, ogólnie zdrowy, może [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] Pani dowiedziałam się na czym polega sport zwany fitnessem, jak powinna wyglądać dieta i trening. To Pani pomogła mi pozbyć się nadmiernej wagi i tłuszczu, który spędzał mi sen z powiek. Zawsze w chwilach zwątpienia ( zwłaszcza jak waga stała w miejscu ) służyła mi Pani swoją pomocą. Nie raz wspierała w dążeniu do wymarzonej sylwetki. ;-] [...]
[...] tez przez kilka dni silne bole plecow. Covid zaatakowal w najslabsze punkty - katar przez 3 tygodnie a skora na glowie tak mnie swedziala ze w nocy drapiac sie przez sen wszystkie paznokcie oraz poduszka cala od krwi to tez trwalo 3 tygodnie. Natomiast zona,ktora ma alergie na trawy - miala takie dusznosci ze lezala pod tlenem oraz na [...]